利尿作用がある食材とは

むくみが気になる人は、サプリメントや薬に頼る前に利尿作用のある食材を積極的に摂ってみることも検討してはいかがでしょうか。例えば、小豆は漢方にも用いられるほど健康面での有効成分が多い食材で、解毒や膿を除去する効果、利尿作用があるといわれています。良質のタンパク質はもちろんのこと、ビタミンBやカリウム、リン、鉄、食物繊維など女性が不足しがちなミネラルを豊富に含んでいますし、水分の代謝機能を活性化させる働きも持っていますので、慢性的にむくみやすい人にもおすすめです。家族03
また、西瓜にはカリウムが豊富に含まれており、むくみの原因となっているナトリウムを排出させる働きを持っていますので、塩分の多い食事を取っている人におすすめです。さらに、西瓜に含まれるリコピンは抗酸化作用のある成分としても良く知られている他、シトルリンやビタミンCなどのデトックス効果や美肌効果のある栄養素が豊富に含まれてますので、新鮮なものを食べると向く身しらずの美しい肌になることも可能です。これらの食材は即効性はありませんが、継続的に摂取することで体質自体が身体に水を溜め込まないように変化して行きますので、積極的に取り入れましょう。

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