こんな生活がアナタの脚をむくませる

むくみとは、浮腫と呼ばれるもので、血液中の水分がリンパ管の外に滲み出して、皮膚に下に溜まってしまい、顔や足が腫れることです。身体には血液やリンパ管が、隅々に張り巡らされていています。血液やリンパ管にはそれぞれ役割があり、リンパ管には、水分や老廃物を、受け渡し回収を行っています。このリンパ管の機能が上手く働くなると、余分な水分が細胞と細胞の間の溜まり、症状としてあらわれます。
足のむくみの原因は、主に血行不良です。足は心臓から遠く、重力の関係もあり、血液やリンパ液が溜まりやすいところです。足を動かさずにじっとしていると、血液を心臓に戻すふくらはぎの筋肉が、ポンプの役割を果たせなくなります。立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事をしている方は程度の差こそあれ、足のむくみで悩んでいる方はとても多いのです。特に女性は、生活習慣などで、男性に比べ、筋肉量の差やホルモンの影響などで、症状が出やすくなります。
解消法として、ストレッチなどで時々体を動かして、身体の中のリンパの流れをスムースにしてあげることです。足を動かしてマッサージをして、うっ血した血液を心臓に戻すようにすることも、効果的です。また、足を圧迫する弾性ストッキングを履くことも、予防につながります。”

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